• Inicio
  • TOP aul@
    • Quienes Somos
    • Filosofía
    • Política de Gestión de Calidad
    • Certificaciones
    • Colaboradores
    • Galería
  • Cursos
  • FP Oficial
  • Blog
  • ¡Solicita Información!
  • Doctrina QualitasCertificado Doctrina Qualitas
    93 368 74 06
    info@topaula.com
    • Términos de Uso
      • Aviso Legal
      • Privacidad
    • Solicita Información
    • Iniciar
    • FacebookTOP aul@ - Tu Centro de Formación en Barcelona
    • Instagram
    • Español
    • Catalán
    TOP aul@TOP aul@
    • Inicio
    • TOP aul@
      • Quienes Somos
      • Filosofía
      • Política de Gestión de Calidad
      • Certificaciones
      • Colaboradores
      • Galería
    • Cursos
    • FP Oficial
    • Blog
    • ¡Solicita Información!
    • Doctrina QualitasCertificado Doctrina Qualitas

      Salud

      • Inicio
      • Blog
      • Salud
      • 5 consejos para cuidar la salud cervical

      5 consejos para cuidar la salud cervical

      • Categorías Salud
      • Fecha 04/12/2018

      Las cervicales son una parte de nuestra columna vertebral y mantenerlas sanas nos evitará mucho malestar y sufrimiento en vano. ¿Sufres de vértigo, dolor de cabeza y tensión en los hombros?, y si estás sufriendo una cervicalgia?

      A continuación, te explicamos cómo puedes cuidar tus cervicales con 5 cosas muy sencillas, sigue leyendo.

      La columna cervical (conocida coloquialmente como cervicales) es un punto de nuestra columna que se ve frecuentemente afectada por dolores en las etapas de la vida adulta. La sintomatología típica es muy variada, pero como norma general es frecuente la presencia de:

      1. Dolor en la musculatura de la parte posterior del cuello y hombros que se irradia hasta la base del cráneo (nuca) ya que están afectados sobre todo los músculos del cuello y hombros.
      2. Inflamación y contracturas de estos músculos que pueden provocar la compresión de nervios y/o vasos sanguíneos de la zona.
      3. La compresión de vasos sanguíneos y/o nervios pueden derivar a cuadros de vértigos e inestabilidad al caminar, así como, dolor de cabeza e incluso ruidos muy molestos en el oído (acúfenos o tinnitus).
      4. En algunas ocasiones puede aparecer dolor que se irradia hacia el brazo aumentando así las molestias.

      Aunque la cervicalgia puede tener múltiples causas, es frecuente la de origen tensional (grado de estrés elevado constante) y por sobrecarga mecánica laboral (abuso muscular y posiciones repetitivas). En cualquier caso, siempre es recomendable la visita a un especialista médico.

      A continuación, te damos unos consejos muy sencillos y fáciles de aplicar para mantener tus cervicales en buen estado y reducir esas molestias o dolores tan frecuentes:

      1. La posición de tu cuerpo/espalda es muy importante, así que, procura mantener la espalda recta, hombros nivelados y pecho hacia fuera cuando escribas, leas o realices cualquier trabajo mecánico sentado o de pie.
      2. No elevar peso con los brazos más allá del nivel de los hombros, para ello existen las escaleras o banquetas que nos facilitan el acceso a niveles altos (armarios y/o estanterías).
      3. En cuanto a los bolsos o carga de bolsas/pesos, compensar con las dos manos y así equilibrar el peso.
      4. Mantener una buena salud muscular de la zona con ejercicio periódico en el gimnasio o en casa (Yoga, pilates, Taichi, etcétera).
      5. También es importante buscar una técnica de relajación y liberación del estrés acumulado a lo largo del día (un masaje o un baño caliente, son ejemplos que ayudan a nuestra relajación).

      Con estos básicos consejos puedes mantener una mejor salud de tus cervicales, así como de otras partes de tu cuerpo, pero recuerda que el estrés y el abuso mecánico de nuestro cuerpo siempre acabará pasando factura si no pones remedio.

      Por:
      Iolanda Muñoz
      Docente Rama Sanitaria

      Etiqueta:Fisioterapia, Lesiones, masajes

      • Compartir:
      author avatar
      TOPaul@

      Publicación anterior

      ¿Qué beneficios tiene la Fisioterapia infantil?
      04/12/2018

      Siguiente publicación

      ¿Alimentos para la salud de los huesos?
      18/12/2018

      Deja una respuesta Cancelar respuesta

      Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

      • Certificaciones
        • Doctrina Qualitas

      POSTS DESTACADOS

      Auxiliar de Enfermería: Todo lo que debes saber sobre esta profesión esencial en el sector sanitario
      13Feb2025
      7 Tips para mantenernos saludables en casa - www.topaula.com
      7 tips para mantenernos saludables en casa
      07Abr2020
      Cómo prevenir a tiempo la astenia primaveral - www.topaula.com
      Cómo prevenir a tiempo la astenia primaveral
      02Abr2020

      TOP aul@ - Tu Centro de Formación en Barcelona

      C/ Camil Fabra, 3
      C/ Concepción Arenal, 212

      Barcelona

      Telf: 93 368 74 06

      Correo: info@topaula.com

       

      VISÍTANOS EN:

      Facebook TOP aul@Twitter TOP aul@ FPInstagram TOP aul@

      CERTIFICADO DE CALIDAD

      Sello de Calidad - TOP aul@

      Todos los Derechos Reservados ©TOP aul@ S.L. | Desarrollo web IT Creativos

      Inicio | Quienes Somos | Aviso Legal | Política de Privacidad | Condiciones Particulares

      Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia.
      Asumiremos que está de acuerdo con esto, pero puede optar por no participar si lo desea.
      ACEPTAR TODAS Rechazar CONFIGURACIÓN DE COOKIES Leer Política de Cookies
      Política de Privacidad y Cookies

      Privacy Overview

      La web www.topaulaonline.com utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. De estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funciones básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador sólo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.
      Necesarias
      Siempre activado
      Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
      No necesarias
      Cualquier cookie que pueda no ser particularmente necesaria para que el sitio web funcione y se utilice específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos integrados se denomina cookie no necesaria. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
      GUARDAR Y ACEPTAR